Hírek
2014. Május 24. 05:00, szombat |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Kiderült, hogyan alhat jobban
Nem újkeletű hír, hogy az egészség fenntartásához megfelelő mennyiségű alvásra van szükség, mégis sokan szenvednek naponta elalvási problémával, emiatt orvosi segítséget kérnek. Legtöbben az egyszerűnek tűnő altatót választják, pedig természetes módon is sokat tehet azért, hogy az alvási igazán pihentető legyen - írja a Fox News.
Rövidtávon a nem megfelelő alvás ingerlékennyé, fáradékonnyá tesz, hosszútávon pedig olyan egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát növeli meg, mint a szívbetegség, az emlékezőképesség romlása, a cukorbetegség vagy éppen a depresszió.
A megfelelő alvási rutin kialakításával azonban természetes módon, altatók nélkül is sokat tehet annak érdekében, hogy másnap kipihenten induljon dolgozni. Az alábbi tippeket betartva könnyebb lehet az elalvás:
- vacsora után már ne igyon semmi koffeintartalmút
- kapcsoljon ki minden elektronikai eszközt környezetében, amelyek világításukkal azt az üzenetet juttatják el az agynak, mintha nappal lenne
- ne igyon alkoholt, mert bár segít elaludni, de megzavarja az alvási ciklust és az anyagcsere folyamatot
- lefekvés előtt olvasson, vagy fürödjön egyet a kádban relaxációként.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 10. 12:05, péntek | Életmód
Együttműködési megállapodást kötött a Gondosóra program és a gyógyszerészkamara
A tájékoztatás és koordináció, később pedig a 65 évesnél idősebbek gördülékenyebb gyógyszerhez jutása érdekében együttműködési megállapodást kötött a Kormányzati Szolgáltató Központ Nonprofit Kft. és a Magyar Gyógyszerészi
2024. Május 09. 13:28, csütörtök | Életmód
Művészetek Völgye - Csaknem háromezer program az idei fesztiválon
2024. Május 07. 14:06, kedd | Életmód
Egyre többen választanak több streamingszolgáltatót
2024. Május 06. 12:45, hétfő | Életmód
A Tavaszi nagytakarítás kampányban 1500 köbméter szeméttől tisztult meg a természet
Negyedik alkalommal rendezték meg idén a Tavaszi nagytakarítás - Takarítsuk ki együtt a természetet! kampányt